VOTRE PRATICIENNE EN SOPHRO-RELAXATION VOUS ACCUEILLE POUR UNE SÉANCE DE RELAXATION
Relaxation à Châteaubernard
Qu'est ce que la relaxation?
Nos peurs, nos soucis, nos conflits, nos stress s'impriment dans notre corps, notre inconscient et forment comme une carapace composée de contractures et tout cela s'accumule... la relaxation est une méthode qui apprend à maîtriser l'abaissement de son tonus et à se reconditionner de façon positive.
c'est :
- apprendre à se détendre en acquérant une meilleure connaissance de soi par une prise de conscience de soi en portant son attention sur son corps, ses gestes et sa respiration
- apprendre à utiliser toutes ses forces en soi
- apprendre à repérer les tensions pour mieux les éliminer
- prise de conscience de tout le corps, pas seulement lorsqu'il est douloureux ou quand il y a des tensions
- être à l'écoute de sa respiration ; nous n'en avons pas toujours conscience car elle est automatique. Elle est l'oxygène de votre corps! si nous respirons mal, nous vivons mal également!! nous pouvons apprendre à la contrôler et la maîtriser!
Les apports de la relaxation sur les différents plans
- épanouissement
- éliminer les tensions musculaires et les douleurs
- amélioration de la qualité du sommeil ( médicaments pris en dernier ressort, préparer son sommeil, s'aider à l'endormissement grâce à des techniques simples, ne pas être esclave de réveils fréquents ou rêves désagréables)
- retrouver la fonction sensorielle; odeur, écoute, goût...
- développer la confiance en soi (grâce à la pensée positive) et la bonne image de soi
- grande indépendance et autonomie
- favorise la concentration, la réceptivité aux messages extérieurs, permet de faire des choix plus facilement
- l'état alpha favorise l'imaginaire et la création
- agit sur les troubles qui ont pour origine un état émotionnel
- améliore la qualité de la respiration et développe la capacité respiratoire
Les différentes méthodes de relaxation
- Le training autogène de schultz : neuro psychiatre allemand. exercices très précis, basés sur la concentration, l'auto-suggestion, exercices physiologiques(pesanteur, chaleur, lourdeur...)
- La relaxation progressive de jacobson : professeur américain. exercices de contractions et relâchement, méthode musculaire
- La sophrologie : état de relaxation avancée, niveau de conscience "sophroliminal"entre veille et sommeil dans lequel on induit des modifications, des messages. Dans cet état, facultés énormes(mémorisation, imagination, concentration, libération de conditionnements...)
- Méthode vittoz : médecin suisse. Basé sur le sensoriel, les cinq sens; prise de conscience des différentes sensations et concentration sur les commandes de son cerveau
- Massages divers : auto-massage, massage amma assis
- La visualisation : représentation mentale en images d'une situation
- Toutes les nombreuses respirations (abdominale, thoracique, complète, alternée etc...)
- Relaxation dans le mouvement (utiliser un juste tonus, gestes utilisés consciemment) marche consciente , marche afghane...
- Méditation..
La relaxation s'adresse à tout le monde :
Adultes, seniors, enfants à partir de 4 ou 5ans , femmes enceintes, malades.
Il n'est jamais trop tard pour se libérer des tensions accumulées, des habitudes et conditionnements qui empêchent d'être bien et libres !!
LA RELAXATION EST A LA PORTEE DE TOUS!! C'EST UNE CLE POUR ENSOLEILLER VOTRE QUOTIDIEN! DEVENEZ L'ACTEUR DE VOTRE PROPRE BIEN-ETRE!
Cette année, je vous propose de vous accompagner, de vous apprendre à vous détendre et à respirer consciemment, à mieux gérer vos états d'être, à vous libérer des émotions négatives et les remplacer par un état d'esprit plus positif. Au fil des semaines, je vous apprends à faire face à la pression quotidienne afin que vous puissiez profiter pleinement de votre vie jour après jour. Vous le savez, le corps et l'esprit sont étroitement liés, c'est pourquoi en agissant sur l'un et l'autre, nous sommes certains de nous sentir bien
Sophro-relaxation, yoga, relaxation, méditation, sophrologie.
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